Case: Jay Cutler

Ranking | 11 Votos

2009

Jay Cutler
Títulos: Duas vezes Mr. Olympia (2006 assista aqui - 2007), Cinco vezes Mr. Olympia runner-up (2001, 2003-2005, 2008)

Suplementos Alimentares:

- Creatina
- Dextrose
- Óxido Nítrico
- Glutamina
- Refeição Líquida - MRP

OPINIÃO DE CUTLER: "Não é nenhum segredo que há outros indivíduos que são mais estéticos do que eu. O tamanho extremo foi a estratégia que me permitiu ganhar dois Olympias e três consecutivos Arnold Classic."

CREATINA
Horário: 20 minutos antes do treinamento; imediatamente depois do treinamento.
Dosagem: 3-5 gramas.
Palavra do Cutler: "A creatina é fantástica para ajudar a maximizar a força e performance na academia, é crucial para ganhar massa. Também ajuda a manter os músculos cheios e auxilia na recuperação".

DEXTROSE
Horário: Imediatamente depois do treino.
Dosagem: 60-100 gramas.
Palavra do Cutler: "Adicionar dextrose a mistura (shake) pós-exercício ajuda a reabastecer os níveis de glicogênio esgotados e aumenta os níveis de insulina, responsável pelo transporte de proteína, aminoácidos e carboidratos para o músculo."

ÓXIDO NÍTRICO
Horário: 20 minutos antes do treino.
Dosagem: Uma dose de Óxido Nítrico (estimulante) fornecendo 3-5 g de arginina.
Palavra do Cutler: Não somente ajuda a carregar a creatina para dentro do músculo, mas também ajuda-me a ganhar um grande bombeamento e maximiza o sentimento de músculo cheio.

GLUTAMINA
Horário: Antes e depois dos exercícios; com refeição de carboidratos durante todo o dia.
Dosagem: 5-10 gramas.
Palavra do Cutler: Você ouve sobre um monte de caras com glutamina antes e após os treinos, mas também utilizá-lo durante todo o dia, porque promove níveis mais elevados do hormônio do crescimento e ajuda a manter o glicogênio no músculo. Usando glutamina com as refeições que contêm carboidratos é uma estratégia sólida.

REFEIÇÃO LÍQUIDA - MRP
Horário: 3 vezes ao dia.
Dosagem: Um pacote.
Palavra do Cutler: Três vezes por dia me dá um total de 120g de proteína de alta qualidade e cerca de 100g de carboidratos. A conveniência de um MRP é uma enorme vantagem para mim.