Calorias

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2010

Calorias X Testosterona

Cientistas da Universidade de Virginia Health Sciences (Charlottesvile) estudaram indivíduos do sexo masculino por cinco dias. Um outro estudo estudou homens fazendo exercício aeróbico pesado, ingerindo calorias mínimas durante 7 dias.

Os investigadores da Virgínia informaram que os indivíduos experimentaram uma queda nos níveis de testosterona em até 50%. Os homens que fizeram exercícios pesados também sofreu uma grave queda nos níveis de testosterona. Parece que quando suas calorias são insuficientes, menos hormônios seu corpo libera nas gonadotrofinas produzidas no cérebro. Nos testes foi constatado menos GnRH que libera hormônio luteinizante pela hipófise, que sinaliza os testículos a produzir testosterna.

Tenha certeza que você não está em um déficit calórico com ajuda de um nutricionista ou seu personal trainer.

2010

Mastigar mais, comer menos

Em um estudo feito há alguns anos, pesquisadores descobriram que o cheiro de menta pode aumentar a força do corpo. Aparentemente pode ajudá-lo a controlar o seu peso também. Pesquisadores descobriram que pessoas que cheiraram pimenta comeram 23% menos calorias, em média, durante um período de cinco dias. Gomas de mascar de hortelã durante o dia pode ser uma grande ajuda na dieta - e mastigá-lo durante o treino para obter mais repetições.