Carne Vermelha

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2010

Carne não é apenas uma grande fonte de proteína e gordura saturada, mas também uma boa fonte de ferro, vitaminas A, B e zinco. O zinco é um mineral essencial para a manutenção de altos níveis de testosterona.

Coma carne vermelha no almoço, jantar ou lanche da tarde.

É uma fonte de proteína de digestão lenta, de modo que fornece uma fonte constante de aminoácidos para os músculos.

Coma cerca de 227 gramas de cortes magros de carne bovina, como a picanha ou bife. Não fique muito preocupado com a gordura, uma vez que o principal tipo de gordura saturada da carne não aumenta os níveis de LDL (mau colesterol).