Bananas

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2010

Bananas

Esta fruta é fácil de digerir, fruta portátil e é uma boa mistura de rápida e lenta digestão de carboidratos para fornecer tanto imediatamente quanto a longo prazo de energia. Não é à toa que a fruta é a escolha mais popular utilizada antes dos treinos. Após o exercício, o organismo utiliza esses carboidratos para substituir os estoques de glicogênio. E, claro, as bananas são famosas por possuir potássio, um mineral envolvido na contração muscular. Insuficiência de potássio pode causar cãibras e desidratação.

DICA: Pegue um cacho de bananas mais maduras na mercearia. Amasse as bananas, então encha as bandejas de cubos de gelo com as bananas amassadas e congele. Adicione ao seu shake de proteínas antes dos treinos.