Nozes

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2010

Nozes, tais como amêndoas e castanha do Brasil, fornecem gorduras monoinsaturadas, que foram estudadas e é facilmente queimada durante o exercício. Isso significa que eles não ficam armazenados no organismo como gordura corporal, como a maioria das outras gorduras.

Misture nozes ao fazer seu lanche e, tarde da noite misture com seu shake de proteína. As gorduras saudáveis irá ajudar a retardar a digestão da proteína.

Como cerca de 28,35 gramas por dia.