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HORMONIO DO CRESCIMENTO Dr. Antonio Felix - Médico Colunista de Medicina Esportiva ARTIGO MÉDICO – N. 53 - AUTOR: DR. ANTONIO FELIX DOS SANTOS FILHO – MÉDICO REPOSIÇÃO HORMONAL - HORMÔNIO DO CRESCIMENTO Com as evoluções recentes da medicina e ciências biológicas em geral, estamos observando vários usos práticos e modernos para o benefício do ser humano.Como exemplo temos a descoberta genética – recombinação – para a produção de medicamentos hormonais. Esses hormônios são utilizados para a reposição hormonal em pessoas necessitadas. Para que nós médicos saibamos se alguém está com deficiência hormonal é necessário que realizemos um exame físico geral e solicitemos exames complementares para confirmarmos esta deficiência. Como exemplo vamos citar pacientes do sexo masculino com baixa do hormônio do crescimento. Inicialmente vamos falar um pouco sobre este hormônio. GH- Growth Hormone – ou human growth hormone ( hGH) – hormônio do crescimento humano ( a estrutura do GH difere entre as espécies ): é um hormônio anabólico que afeta todos os sistemas corporais e é importante no crescimento muscular.É composto por 191 aminoácidos ( estruturas que formam as proteínas do corpo ). Antigamente as indústrias farmacêuticas produziam o GH a partir de glândulas pituitárias retiradas de cadáveres.Isto terminou em 1984 quando cientistas descobriram uma ligação entre este GH e o desenvolvimento de uma doença viral conhecida como “ doença de Creutzfeldt-Jakob. Em 1985 foi aprovada para uso a primeira versão da bioengenharia do hGH.Em 1987 outro produto recombinante – somatropin ou somatropina - foi liberado para uso. Em 1990, exatamente no dia 27 de julho o jornal Folha da Tarde, em artigo escrito pelo jornalista Lupercio Tomaz, na pagina 04, apresentou o autor deste texto, Dr. Antonio Felix dos Santos Filho como “um dos pioneiros na utilização do hormônio de crescimento no Brasil” em artigo cujo título é “ELIXIR DA JUVENTUDE”. Na época, um médico pesquisador americano apresentou um trabalho com idosos onde demonstrou que a administração do hormônio por um mínimo de 6 meses levava à melhora na espessura e elasticidade da pele, redução do tecido gorduroso, aumento dos músculos e fortalecimento dos ligamentos e tendões. Sabe-se que, a partir dos 30 anos de idade, a produção do hormônio de crescimento pelo organismo humano vai decrescendo até chegar em torno de um quinto daquilo que era produzido na adolescência. O GH tem seu uso preciso em determinadas doenças : BAIXA ESTATURA POR DEFICIÊNCIA DE GH ; PUBERDADE PRECOCE E USO DE GH ; EMPREGO DE GH EM ADULTOS COM DEFICIÊNCIA DE HORMÔNIO DE CRESCIMENTO ; EMPREGO DO HORMONIO DO CRESCIMENTO EM IDOSOS( doenças com nomes antigos como nanismo hipofisário, etc ) contudo, vem sendo usado de forma indiscriminada por praticantes de esporte em todo o mundo e no Brasil. NOS CANTINHOS DE ALGUMAS ACADEMIAS PELO MUNDO TODO ALGUNS USUÁRIOS SEM CONTROLE NENHUM DIZEM QUE O GH POSSUE PROPRIEDADES ANABÓLICAS EXAGERADAS LEVANDO A UM GRANDE AUMENTO DOS MÚSCULOS E DA FORÇA CORPÓREA. Um alerta: embora o produto comprado de laboratórios reconhecidos seja inteiramente adequado para o uso, o mesmo não podemos dizer de frascos contrabandeados , vendidos ilegalmente, sem prescrição ou acompanhamento médico, os quais podem levar diversos danos ao organismo humano. Contudo, não se pode sair por ai comprando GH de qualquer modo.É preciso um bom acompanhamento médico de profissional que entenda desta área pois, existem vários efeitos colaterais como aumento da taxa de açúcar no sangue, hipertensão arterial, distúrbios cardíacos, deformações na face, mãos e outras extremidades do corpo.O uso indiscriminado do GH pode levar a uma doença conhecida como Acromegalia com hipertrofia do ventrículo esquerdo e diminuição da capacidade para o exercício. Este hormônio tem um preço relativamente alto em comparação com outros medicamentos.Como exemplo, nos Estados Unidos alguns atletas chegam a gastar cerca de 30.000 dólares (em torno de R$ 72.000,00 com o dólar a R$ 2,40 ) por ano somente com o GH. Está existindo um aumento crescente de interesse pelo uso do GH em homens com idade mais avançada pelos efeitos do hormônio nesta faixa etária, tais como: aumento da força muscular, melhora da densidade óssea, do aspecto da pele, da motivação, da composição corporal, redução da gordura e outros. EM RESUMO O GH, JUNTAMENTE COM OUTROS HORMONIOS, PROMOVE EM CERTAS FASES DA VIDA UM AUMENTO DOS ÓSSEOS, DA MASSA MUSCULAR, MELHORA NA ESTRUTURA DA PELE, NO ÂNIMO, DISPOSIÇÃO E ASSIM POR DIANTE. TAMBÉM, A SUA DEFICIÊNCIA VAI LEVANDO O ADULTO A MANIFESTAR SINTOMAS E SINAIS. Alguns estudos científicos americanos demonstram que o uso de GH por um período curto em nada melhora as condições do corpo humano. Em resumo: há lugar na terapêutica moderna para a reposição hormonal do GH. É preciso uma boa avaliação médica, exames laboratoriais, administração por um período de meses com exames clínicos periódicos e exames de controle para se evitar os efeitos colaterais. Os bons resultados são aparentes naqueles que fazem o uso adequado levando a uma melhora do estilo de vida com recuperação de bons hábitos perdidos como a prática de exercícios, melhora do humor , disposição para as atividades e assim por diante. http://www.muscles.com.br/_colunistas/dr-antonio-felix/colunas/hormonio-do-crescimento/
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CREATINA - SUA EFICIÊNCIA NO AUMENTO DE MASSA MAGRA E FORÇA André Della Creche - Prof. de Ed. Física Colunista de Nutrição e Suplementação Esportiva A Creatina é um nutriente natural encontrado em carne animal, é considerado um efetivo nutriente ergogênico e a suplementação da creatina melhora o desempenho físico humano (Melvin e Branch, 1998). A Creatina é bastante utilizada para melhorar o desempenho humano por ter excelentes resultados rápidos (Bemben e Lamont, 2005). Entretanto seu uso não está somente relacionado à prática esportiva, outros trabalhos explicam a suplementação com creatina resulta em aumento da sua biodisponibilidade plasmática e também de seus estoques em inúmeros órgãos (Vieira e colaboradores, 2008). A creatina exerce importante papel na contração muscular e são encontrados estoques de cerca de 120g de creatina em um homem de 70 kg (Rebello e Tirapegui, 2002). Através da suplementação com creatina é possível regular a homeostase da glicose, aumentando sua captação pelos tecidos periféricos. (Freire e colaboradores, 2008). Estudos mostram que a suplementação de creatina aumentou significantemente a potência muscular durante exercícios intermitentes de intensidade máxima (Gualano e colaboradores, 2008). Ainda, estudos mais precisos ressaltam que a ingestão de 5 doses de 5g de creatina por dia durante 7 dias pode aumentar em até 40% a força da musculatura esquelética (Preen e colaboradores, 2003). http://www.muscles.com.br/_colunistas/andre-della-creche/colunas/creatina---sua-eficiencia-no-aumento-de-massa-magra-e-forca/
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BCAA


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A suplementação com BCAA evita a perda de massa muscular e força, decorrente de treinamento pesado, onde o BCAA é recrutado como fonte de energia. Também é importantíssimo para a síntese protéica e construção dos músculos, uma baixa oferta destes aminoácidos pode trazer fortes prejuízos nesses dois processos. Sendo assim, utilizado como um poderoso suplemento anabólico e anti-catabólico para praticantes de musculação.

Outro beneficio do BCAA como suplemento anabólico, está na capacidade de estimular a produção do hormônio do crescimento (GH), insulina e da testosterona, ajudando no aumenta da massa muscular de forma indireta.

Parece que a proporção mais efetiva destes aminoácidos é de 2:1:1 de Leucina para Isoleucina para Valina, respectivamente.

Deve ser administrado antes e após o treinamento com peso, sempre com sucos, e nunca durante as refeições, para que não concorram com outros aminoácidos. De um intervalo de 15-30 minutos entre a administração de BCAA e a refeição.



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Maximize seus resultados com BCAAs

Ganhe músculos, força e perca gordura corporal

Entre os aminoácidos, os mais importantes para os fisiculturistas são os 3 aminoácidos de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e valina. Leucina é o mais importante dos 3. Pesquisas demonstraram que a leucina é diretamente responsável pela síntese de proteína muscular, o que leva à construção do músculo. Estudos também sugerem que os BCAAs aumentam a perda de gordura e aumentam a força muscular e resistência. Trabalhos feitos pela nossa equipe Weider Research Group em conjunto com o Colégio de Charleston (Carolina do Sul) vêm reforçar estes estudos.

Foram estudados 36 homens com um mínimo de 2 anos de experiência em treinamento de resistência, seguindo um programa de oito semanas de levantamento de peso. Durante os exercícios, eles tomaram 14 gramas de BCAAs, 28 gramas de proteína do soro do leite (whey protein) ou de carboidratos, em uma bebida esportiva. A massa magra, gordura corporal e repetições máximas no supino e agachamento foram testados antes e após a suplementação.

Os indivíduos que receberam BCAAs experimentaram ganhos significativamente maior de massa muscular e força e, perderam mais gordura corporal do que aqueles que suplementaram apenas com whey protein ou carboidratos. Aqueles que tomaram apenas whey protein, no entanto, obtiveram maiores ganhos musculares e força e, perderam mais gordura corporal que o grupo de carboidratos.

Embora os estudos separaram os BCAAs, whey protein e carboidratos, estamos confiantes que os resultados teriam sido ainda mais dramáticos se os indivíduos estivessem combinado BCAAs, whey protein e carboidratos. Certifique-se de adicionar 5-10 gramas de BCAAs para o pré e pós treino em seu shake e, beber uma garrafa de água contendo 5-10 gramas de BCAAs durante o treino.

Cerca de 200% foi o aumento da força muscular e ganhos pelo grupo suplementado com BCAAs durante seus exercícios em relação ao grupo que tomaram apenas carboidratos.



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BCAAs

Os três BCAAs são leucina, isoleucina e valina. Estes funcionam como agentes anabólicos e reduzem o catabolismo muscular, particularmente durante o exercício intenso. Os BCAAs podem ter um efeito positivo em retardar a fadiga, aumentar a força e, ajudar na recuperação muscular, se mantido um nível constante de aminoácidos no corpo. A maioria dos construtores musculares contêm uma mistura de BCAAs. No entanto, novas formas de BCAAs são encontrados para ter uma biodisponibilidade aumentada. Certifique-se de que seus suplementos para musculação tenham tanto BCAAs e as versões novas "éster etílico leucina", "éster etílico isoleucina" e "éster etílico valina".



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BCAAs - Finalidade: Mais músculos e melhor recuperação

Dos nove aminoácidos essenciais, geralmente é possível considerar três deles - isoleucina, leucina e valina, conhecidos coletivamente como os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) - como sendo a mais essencial. Na verdade, administrando antes dos treinos tem mostrado efeitos para reduzir os danos musculares, aumento da síntese protéica, e até mesmo melhorar a resposta imune e de recuperação. Os BCAAs podem não aumentar diretamente a quantidade de trabalho que você pode fazer na academia, há o argumento de que eles estão extremamente envolvidos no metabolismo do exercício, para não mencionar a resposta à insulina e da massa muscular.

Como geralmente pode ser dito de todos os aminoácidos, o exercício regular aumenta a exigência de BCAAs. Diferentemente da maioria dos aminoácidos que se alteram quando atingem o fígado, no entanto, os BCAAs entram na corrente sanguínea intactos. Portanto, quanto maior a dose, maior a sua disponibilidade para as células do tecido muscular e outros ativos.

Por exemplo, tomando BCAA 15 minutos antes do exercício aumentou significativamente a eficiência de oxigênio (VO) e carga de trabalho de ciclistas treinados, alcançando os limiares de lactato de 12,9% e 6,1%, respectivamente, após apenas seis dias de ingestão de BCAA. O uso de gordura como combustível durante o exercício também aumentou, o que pode apoiar os novos dados que mostram os BCAAs como regulador das taxas de queima de gordura, bem como a massa muscular. Além disso, estudos demonstram que a suplementação com BCAA antes do treino diminuiu a dor muscular tardia (início da dor que você sente 24-48 horas após o levantamento), bem como a fadiga muscular.

BCAAs podem também desempenhar um papel importante na redução da fadiga do cérebro durante o exercício. Depois de corredores competitivos tomarem BCAAs, suas avaliações de percepção de esforço e fadiga mental foram reduzidas, e seu desempenho em vários testes cognitivos melhoraram.

CONCLUSÃO: Tome 6-10 gramas antes do exercício, com leucina compreendendo cerca de 45% do total, e isoleucina e valina sendo relativamente igual.

DICA: Aumente sua vitamina B6 (piridoxina) quando estiver suplementando com BCAAs. A forma ativa da vitamina B6 é a taxa de co-fator limitante necessária em todos os BCAAs.



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BCAAs: Aminoácidos de Cadeia Ramificada

Nos últimos anos, a suplementação com aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), voltou a toda na comunidade do fisiculturismo e fitness, e com razão. Os BCAAs podem ter mais pesquisas para apoiar a sua utilização como um suplemento do que qualquer outro disponível! Enquanto os BCAAs podem ser úteis para ganhar massa muscular, eu acredito que eles são mais úteis para a manutenção da massa, enquanto em uma dieta, especialmente para os que desejam grande definição.

A dieta é catabólica por várias razões. O corpo magro, o mais provável é a perda de massa muscular, o corpo vai se esforçar mais e mais para queimar estoques de gordura corporal. Ao fazê-lo, o corpo vai queimar músculo para satisfazer suas necessidades energéticas. No nível molecular, isso ocorre no corpo pela crescente degradação de proteínas, a fim de libertar os aminoácidos do músculo para gerar combustível. Se isso não é ruim o bastante, é agravado pelo fato de que os níveis de síntese de proteína também irá diminuir devido à diminuição da ingestão energética. Uma vez que a equação básica para a massa muscular = (taxa de síntese de proteínas - a taxa de degradação de proteínas), é uma má notícia. Quando a taxa de síntese é igual à taxa de degradação, não há perda líquida ou ganho de músculo. Se a taxa de síntese excede a taxa de avaria, há um ganho líquido de músculo. Inversamente, quando a taxa de decomposição excede a taxa de síntese, há uma perda líquida de massa muscular. Portanto, durante uma dieta, você pode estar "queimando a vela em ambas as extremidades", como é elevada a degradação a síntese é reduzida.

Para agravar os efeitos metabólicos da dieta, há também o fator de treino para considerar. Como alguém se torna mais magro e mais magro, ele/ela também se torna mais apático devido à diminuição da ingestão de energia e diminuição do armazenamento de glicogênio. Isto pode aumentar a perda de massa muscular, impedindo o indivíduo de aumentar suas cargas pesadas com a intensidade necessária para causar aumento ou manter a massa muscular magra.

Até agora, eu apresentei-lhe o monstro de três cabeças da perda muscular. Então como é que a suplementação com BCAA pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular? Atacando as três cabeças do monstro! Está bem estabelecido que os BCAAs (particularmente a leucina) estimulam a síntese protéica em maior grau do que uma refeição de proteína normal sozinho. O que é ainda mais interessante é que BCAA também aumenta a síntese celular responsável pela realização do processo de síntese protéica. Assim, não só os BCAA aumentam a taxa de síntese protéica, mas também aumentam a capacidade da célula para a síntese de proteína! Os BCAAs também trabalham a seu favor na outra ponta da equação de ganho muscular, reduzindo a taxa de degradação de proteínas. Isto é conseguido através da diminuição da atividade dos componentes da via de degradação de proteínas e também pela diminuição da expressão (a quantidade de mRNA produzido a partir do gene que codifica para esses componentes) de vários complexos envolvidos na degradação de proteínas. Se nós revisar nossa equação do balanço inicial de massa muscular, pode-se ver claramente que o aumento da síntese e degradação diminuida, o pêndulo vai oscilar muito em favor de ganho muscular e manutenção.

Os BCAAs também podem ajudar a melhorar o foco no exercício. Eles competem com o aminoácido triptofano para entrada no cérebro onde o triptofano pode ser convertido para o neurotransmissor serotonina através de uma série de reações. Durante o exercício, elevar os níveis de serotonina podem (entre outras coisas) aumentar a percepção da fadiga e da intensidade do treino. A suplementação com BCAA's reduz a quantidade de triptofano que entra no cérebro e, por conseqüência, reduz a quantidade de serotonina que é produzido, o que poderá permitir um treino mais difícil e mais longo.

Apesar dos inúmeros benefícios positivos para suplementação de BCAA, há muitos céticos que sugerem que os BCAAs são excessos e que se pode apenas aumentar o seu consumo de proteína do soro do leite (Whey Protein), que é rica em BCAA. Infelizmente, este não é o caso. Os BCAAs em forma de peptídeos ligados a outros aminoácidos, devem ser liberados através de digestão e absorção pela corrente sanguínea para exercer seus efeitos. Mesmo que a proteína do soro do leite (Whey Protein) seja relativamente de fácil digestão, ela ainda leva várias horas para que todos os aminoácidos sejam liberados e absorvidos pela corrente sanguínea. Os BCAAs em forma complementar, no entanto, são BCAAs em forma livre, não requerem digestão e, portanto, são rapidamente absorvido pela corrente sanguínea. Mesmo algumas gramas de BCAAs já são suficientes para aumentar os níveis plasmáticos de BCAAs para um extensão muito maior do que uma dose de 30 gramas de whey protein. Os suplementos tem um efeito poderoso sobre os níveis sanguíneos de BCAAs. É que ao contrário de outros aminoácidos, BCAA's não são metabolizados de forma significativa no intestino delgado ou no fígado. Portanto, um suplemento oral é mais parecido com uma injeção de BCAAs, uma vez que atinge a corrente sanguínea tão rapidamente.

Novos estudos vêm demonstrando que a suplementação com BCAA (especialmente a leucina) aumenta a retenção muscular e maximiza a perda de gordura durante a dieta. Esqueça outros suplementos que são muito em promessas e poucos resultados. BCAA funciona!



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