CLA: ÁCIDO LINOLÉICO CONJUGADO

2010

Ácido Linoléico conjugado (CLA) praticamente desapareceu da dieta moderna. Esta perda terrível é largamente atribuído à agricultura em grande escala que agora engorda o gado com milho e soja, reduzindo assim os níveis de CLA em carne. Além disso, no supermercado cheio de íteins fat-free, como leite, queijo e iogurte tornando-se a escolha mais popular para muitos. Mas quando você tira fora toda a gordura, você também desperdiça todos os CLA.

Uma síntese para os leigos da ciência é assim: CLA parece elevar a liberação de ácidos graxos a partir de células de gordura e aumenta a atividade das enzimas que queimam a gordura. É por isso que uma enorme quantidade de estudos com animais e humanos descobriram que indivíduos que consomem esta fonte de gorduras omega-6 tendem a melhorar a sua relação com a gordura.

Comer gordura pode ajuda-lo a eliminar a gordura. CLA também parece ter eficácia anti-câncer potencialmente através da matança das células cancerosas. Além disso, um pouco de gordura aumenta os níveis de testosterona e torna o alimento mais saboroso.

Quanto você precisa: De momento não existem recomendações oficiais para o consumo de CLA diários para melhorar a saúde. Mas você não deve vacilar! Seja proativo e suplemente com CLA tanto quanto possível em sua dieta.

Onde encontrar: Em produtos lácteos e carne de animais alimentados com capim, como bovinos e caprinos que contém várias vezes mais CLA. Carnes, como veado, alces e bisões também são boas fontes de CLA. Para os amantes de queijo, as variedades como parmesão e romano parecem ter menos do que o CLA em queijos mais macios, como queijo cremoso, queijo cottage, queijo feta, brie e ricota.

Também considero que você deve complementar sua dieta com 1-3 gramas de CLA no lanche, almoço e jantar para uma queima de gordura acentuada.

Quando sua dieta é muito baixa em gordura você está, essencialmente, eliminando qualquer CLA. Esta fonte de gorduras omega-6 é realmente necessária para ajudar a libertar os ácidos gordos a partir das células de gordura.

2010

O que é e de onde vem?

Ácido Linoléico Conjugado (CLA), é um ácido graxo encontrado naturalmente principalmente na carne, e produtos lácteos, em pequenas quantidades. CLA foi descoberto por acaso em 1978 por Michael W. L. da Universidade de Wisconsin, enquanto procurava formações mutagénicas na carne durante o cozimento.

CLA é comprovado em pesquisas para construir músculos, reduzir a gordura corporal e, induzir um ambiente ótimo nas células para melhorar a saúde!

CLA encontra-se naturalmente em alimentos como leite, queijo, carne bovina e de cordeiro, assim como muitos alimentos processados. Mas para obter uma quantidade adequada de CLA em sua dieta, uma quantidade desses nutrientes deve ser ingeridos em grande quantidade. Isso não é apenas impraticável, mas também teria um impacto muito negativo sobre seu metabolismo, devido à alta quantidade de calorias que você comeria.

Que estudos científicos suportam isso?

Desde que esta investigação veio à tona, de uma forma mais econômica e eficiente para obter o necessário de CLA, através da tecnologia avançada lipídica, um processo de síntesse de CLA permite a ingestão de precisão através de cápsulas softgel. Isto permite uma ingestão adequada de CLA em tempos determinados, sem o consumo de alimentos altamente calóricos. Os estudos não demostram apenas que CLA aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal, mas também, os estudos demonstraram que CLA é um notável anti-catabólico, antioxidante e reforça o sistema imunológico. Tudo isso em um lipídico estruturado. Um designer de gordura para você.

Por muitos anos, especialistas em nutrição desempenham um papel contra as gorduras, supondo que elas não tem nenhum papel útil na nutrição. Em vez disso, especialistas se concentraram na proteína e nos carboidratos e, estudaram como os aminoácidos podem afetar a retenção de nitrogênio, anabolismo e catabolismo. Talvez "mentes curiosas" foram influenciadas pelos meios de comunicação de que toda gordura faz mau. Mas, agora, os estudos são para derrubar esse conceito. Nutricionistas gênios como o autor Zona, Dr. Barry Sears nos mostraram que os ácidos graxos são essenciais não só para uma boa saúde, mas também que com uso adequado desses compostos podem ter vários efeitos positivos já citados. Dr. Sears tem certeza que o ácido linoléico conjugado influenciam diretamente o crescimento do corpo e dos hormônios.

Quem precisa de CLA?

Atletas que desejam aumentar os músculos e perder gordura corporal, o CLA é uma descoberta única que fará você realizar essas proezas com mais facilidade e mais rápido. Também tem efeito positivo na função imunológica e antioxidante.

Quanto devo tomar? Há efeitos colaterais?

CLA é normalmente encontrado em cápsulas ou softgels em concentrações de 600mg e 1000mg. Todas evidências preliminares demonstram que o CLA não é tóxico e é seguro nas doses recomendadas.