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CLA

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CLA e LA, tem as mesmas propriedades, pois são o mesmo nutriente, a diferença de nomes foi uma determinação imposta pela ANVISA, ou seja, no exterior é conhecido como CLA, no Brasil como LA.

O CLA vem sendo utilizado em todo o mundo, depois que pesquisas demonstraram que indivíduos que fizeram uso deste nutriente, por um determinado tempo, conseguiu reduzir os níveis de gordura corporal e aumentar a massa magra. Toda a mídia vem denominando o CLA como o suplemento da boa forma, por ajudar a melhorar a composição corporal.

Este nutriente é encontrado em alimentos de origem animal e vegetal, mas em pouquíssimas quantidades. Pessoas que desejam se beneficiar deste nutriente, deve fazê-lo com o uso de suplementos a base de CLA, tendo em vista que a dose recomendada para diminuição da gordura corporal gira em torno de 3g/dia, e para ajudar a aumentar a massa magra seria em torno de 6g/dia.

Uma das teorias pela qual o CLA ajuda a perder gordura, estaria no aumento da atividade de duas enzimas, uma responsável pela queima de gordura, e a outro enzima é responsável pela oxidação dos ácidos graxos tanto no músculo como no tecido adiposo.

Pesquisas demonstraram que indivíduos que utilizarão CLA por um determinado tempo, não perderam quantidades significativas de peso, mas melhoram sua composição corporal, perdendo gordura e aumentando a massa muscular.

Um estudo universitário realizado com animais de laboratório, demonstrou que após 6 semanas de suplementação, o grupo apresentou 4,3% de gordura corporal, enquanto o grupo de controle, que não fez uso de CLA, apresentou 10,1% de gordura. Resultado bastante animador.

Praticantes de musculação e fisiculturismo utilizam este suplemento para diminuir a gordura corporal e aumentar a massa magra.

O ácido linoléico conjugado (CLA) praticamente desapareceu da dieta moderna. Esta perda terrível é largamente atribuído à agricultura em grande escala. Que agora engorda o gado com milho e soja, reduzindo assim os níveis de CLA na carne. Além disso, encontramos nos supermercados hoje muitos íteins fat-free, como leite, queijo e iogurte. Tornando-se a escolha mais popular para muitos. Mas quando você tira fora toda a gordura, você também desperdiça todos os CLA.

O CLA parece elevar a liberação de ácidos graxos a partir de células de gordura e, aumenta a atividade das enzimas que queimam a gordura. É por isso que uma enorme quantidade de estudos com animais e humanos descobriram que indivíduos que consomem esta fonte de gordura tendem a diminuir o seu percentual de gordura corporal.

O CLA também parece ter eficácia contra o câncer. Potencialmente através da matança das células cancerosas. Além disso, um pouco de gordura aumenta os níveis de testosterona e torna o alimento mais saboroso.

Quanto você precisa: De momento não existem recomendações oficiais para o consumo de CLA diário para melhorar a saúde. Mas você não deve vacilar! Seja proativo e suplemente com CLA tanto quanto possível em sua dieta.

Onde encontrar: Em produtos lácteos e carne de animais alimentados com capim, como bovinos e caprinos que contém muito mais CLA. Carnes, como veado, alces e bisões também são boas fontes de CLA. Para os amantes de queijo, as variedades como parmesão e romano parecem ter menos do que o CLA em queijos mais macios, como queijo cremoso, queijo cottage, queijo feta, brie e ricota.

Também considero que você deve complementar sua dieta com 1-3 gramas de CLA no lanche, almoço e jantar para uma queima de gordura acentuada.

Quando sua dieta é muito baixa em gordura você está, essencialmente, eliminando qualquer CLA. Esta fonte de gorduras omega-6 é realmente necessária para ajudar a libertar os ácidos a partir das células de gordura.

O ácido linoléico conjugado (CLA), é um ácido graxo encontrado em grande quantidade na carne e, produtos lácteos em menor concentração. CLA foi descoberto por acaso em 1978 por Michael W. L. da Universidade de Wisconsin, enquanto procurava formações mutagénicas na carne durante o cozimento.

O CLA é comprovado em pesquisas para construir músculos, reduzir a gordura corporal e, induzir um ambiente ótimo nas células para melhorar a saúde!

O CLA encontra-se naturalmente em alimentos como leite, queijo, carne bovina e de cordeiro, assim como muitos alimentos processados. Mas para obter uma quantidade adequada de CLA em sua dieta, uma quantidade desse nutriente deve ser ingerido em grande quantidade em forma de alimento. Isso não é apenas impraticável, mas também teria um impacto muito negativo sobre seu metabolismo, devido à alta quantidade de calorias que você comeria.

Os suplementos permitem uma ingestão adequada de CLA em tempos determinados, sem o consumo de alimentos altamente calóricos. Os estudos não demostram apenas que CLA aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal, mas também, os estudos demonstraram que CLA é um notável anti-catabólico, antioxidante e reforça o sistema imunológico. Tudo isso em um lipídico estruturado.

Por muitos anos, especialistas em nutrição desempenhavam um papel contra as gorduras, supondo que elas não tinham nenhum papel útil na nutrição. Em vez disso, especialistas se concentraram na proteína e nos carboidratos e, estudaram como os aminoácidos podem afetar a retenção de nitrogênio, anabolismo e catabolismo. Talvez "mentes curiosas" foram influenciadas pelos meios de comunicação de que toda gordura faz mau. Mas, agora, os estudos são para derrubar esse conceito. Nutricionistas gênios como o autor Zona, Dr. Barry Sears nos mostraram que os ácidos graxos são essenciais não só para uma boa saúde, mas também que com uso adequado desses compostos pode-se ter vários efeitos positivos já citados. Dr. Sears tem certeza que o ácido linoléico conjugado influencia diretamente o crescimento do corpo e dos hormônios.

Quem precisa de CLA?

Atletas que desejam aumentar os músculos e perder gordura corporal. O CLA é uma descoberta única que fará você realizar essas proezas com mais facilidade e mais rápido. Também tem efeito positivo na função imunológica e antioxidante.

Quanto devo tomar? Há efeitos colaterais?

O CLA é normalmente encontrado em cápsulas ou softgels em concentrações de 600mg e 1000mg. Todas evidências preliminares demonstram que o CLA não é tóxico e é seguro nas doses recomendadas.