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GLUTAMINA |
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2010 |
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A
glutamina pode ser teoricamente ergogênico de
várias maneiras. É um importante combustível
para algumas células do sistema imunológico,
como linfócitos e macrófagos, que pode ser
diminuída com exercício intenso e prolongado,
tais como os relacionados com overtraining. A
glutamina também pode promover a síntese de
glicogênio muscular e tem sido estudado para
realçar o potencial da força muscular.
Vários pesquisadores teorizam que os atletas com
overtraining estão com níveis de glutamina no
plasma diminuida, o que pode prejudicar as
funções do sistema imunológico e predispõe o
atleta a várias doenças. Doença pode prejudicar
a formação muscular e o desempenho final de todo
um trabalho. |
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2010 |
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Glutamina
A
glutamina é considerada um aminoácido
condicionalmente essencial, uma vez que pode ser
esgotado após treinos intensos. Tem sido demonstrado
para ajudar na recuperação e aumentar o metabolismo
de proteínas. Embora a glutamina tenha muitos
benefícios gigantescos, suplementando com glutamina,
por si só não irá resultar em ganho de massa
muscular máxima. Para ter estes ganhos, você deve
utilizá-la com alguns outros nutrientes. |
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2009 |
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A
glutamina é vital para a síntese de arginina
Glutamina e arginina são vitais para um forte
sistema imunológico e de recuperação do exercício
intenso. Arginina é um importante estimulador do
hormônio do crescimento, que é um poderoso hormônio
anabólico que promove a síntese protéica muscular.
Um
estudo holandês de Maastricht University,
descobriram que os suplementos que contêm glutamina
promoveu a síntese de arginina no corpo. Eles
descobriram que a glutamina está envolvida na
produção de 64 por cento da arginina sintetizado
pelo corpo. A administração intravenosa de
alanil-glutamato duplicou a produção de arginina,
mas a administração oral ainda estava clinicamente
significativas. Arginina e glutamina desempenham um
papel vital na adaptação ao estresse do exercício. (American
Journal Clinical Nutrition, 90:95-105, 2009) |
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2009 |
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Glutamina auxilia o
sistema imunológico
Qual é a pior situação? 1)
Você faz muitas séries, treina pesado, e devido a
isso, acaba tendo que faltar o treino por uma
semana? ou
2)
Você treina pesado, pega um resfriado e falta uma
semana de treinamento? Ambos
são ruins para alcançar seus objetivos.
Enquanto a maior parte dos atletas são cuidadosos
quanto a evitar problemas nos músculos e
articulações, muitos são descuidados por não
prevenir o excesso de treinamento (overtraining) e
as baixas no seu sistema imunológico. Você
pode prevenir problemas imunológicos com um bom
programa de treinamento. Um
artigo da literatura, escrito por cientistas
brasileiros, sugerem o uso destes suplementos de
glutamina para prevenção destes problemas. A
glutamina é um aminoácido, e torna-se esgotada
quando você está em estado de overtraining. O
consumo de suplementos de glutamina tem o poder de
auxiliar o sistema imunológico a prevenir gripes e
resfriados. A evidência não é blindar o corpo. A
medição dos efeitos do treinamento sobre a
imunidade é difícil e caro. Enquanto os níveis
de glutamina estiverem baixos durante o
treinamento, tomar suplementos não deixa você
com um sistema imunológico de super-herói. De
qualquer modo, os suplementos são baratos e
parecem ser inofensivos, assim você pode
considerar eles se o treinamento pesado faz você
ficar com maior quantidade de gripes e
resfriados que o normal. (Amino Acids, in press;
published online October 2007)
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