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2010 |
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Diga sim para o óxido
nítrico
Não desista de
propulsores de óxido nítrico
Os
suplementos de óxido nítrico são recomendados antes
de treinos porque aumentam os níveis de óxido
nítrico, o que leva a uma dilatação do fluxo
sanguíneo e melhora a distribuição de oxigênio,
nutrientes e hormônios para os músculos durante o
treinamento. Isto leva a um aumento de energia
durante a sessão e um maior crescimento muscular a
longo prazo. Dois novos estudos apresentados este
ano apóiam os benefícios que o óxido nítrico
fornece.
Os
estudos: O primeiro foi apresentado na reunião anual
de 2009 da National Strength and Conditioning
Association. Os pesquisadores administraram em
homens um suplemento de óxido nítrico por quatro
semanas e testaram o seu tempo de fadiga. O outro
estudo foi apresentado na reunião anual de 2009 da
International Society of Sports Nutrition por
pesquisadores da Universidade de Baylor (Waco,
Texas). Os pesquisadores tinham administrado óxido
nítrico em indivíduos em um programa de treinamento
de quatro semanas.
Os
resultados: No relatório NSCA, os indivíduos que
receberam o suplemento de óxido nítrico, houve
aumento de seu tempo para a fadiga em cerca de 20%
em relação ao grupo que recebeu placebo. O estudo
apresentado na conferência ISSN relataram que os
indivíduos que receberam o óxido nítrico aumentaram
sua massa muscular e força significativamente mais
do que o grupo que recebeu placebo. Portanto, estes
casos suportam a idéia de que tomar um suplemento de
óxido nítrico antes de treinos pode ajudar a
aumentar a sua energia e atrasar o seu cansaço, para
que você possa treinar mais pesado por mais tempo.
A
dosagem: Ambos os estudos utilizaram impulsionadores
de óxido nítrico comerciais que incluem a arginina,
bem como uma mistura de outros ingredientes. Procure
por um suplemento de óxido nítrico que contenha
arginina e que inclua uma variedade de nutrientes
que aumentam os níveis de óxido nítrico, como a citrulina, picnogenol ou histidina. Nós recomendamos
normalmente arginina para começar, com uma dose de
cerca de 3 gramas, mas muitos dos suplementos
possuem doses diferentes, tornando impossível
determinar quanto de cada ingrediente possui cada
produto. Por isso você deve utilizar um produto por
várias semanas e determinar se ele funciona para
você. Se isso acontecer, fique com ele. Se não, isso
não significa que os suplementos não funcionam para
você, simplesmente significa que o suplemento
utilizado não funciona com você e é hora de tentar
um outro produto impulsionador de óxido nítrico. |