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A dor muscular e o cérebro Leandro Rhein - Neurocientista Colunista de Saúde e Atividade Física Os atletas de resistência, tanto competitivos quanto os guerreiros de fim de semana; bodybuilders, sabem o sentimento ao qual irei descrever – Dor Muscular. Enquanto faz sentido que seus músculos irão ficar menos cansados, quanto mais tempo você vai expondo-se a essa dor durante seus treinos, a ideia é que seu cérebro é sugestionado por você a convencê-lo a não sentir dor com o tempo. Certo? Agora, pesquisadores da Universidade de Zurique descobriram que existe um mecanismo de válvula de controle no cérebro que realmente diminui o desempenho muscular e envia sinais de fadiga, isso ocorre com a sua mente consciente para fornecer proteção contra sobrecarga para o seu corpo. Tradicionalmente, a fadiga costumava ser considerado uma discriminação dos saldos bioquímicos com o acúmulo de ácido láctico ou depleção de glicogênio para o combustível ou energia. No entanto, as pesquisas mostraram que essa repartição não ocorre sempre que os atletas se esgotam, e ainda eram capazes de não liberar essa substância, embora eles estivessem fisicamente esgotados. Uma nova teoria do cérebro como um "governador central" surgiu. Como uma luz de aviso no seu carro, o cérebro calcula o tempo de catástrofe física ou exaustão total com base nos sinais de ritmo e de realimentação de corrente do corpo. Ele começa a reduzir a produção de substâncias para o músculo e envia mensagens para o seu cérebro de que é hora de parar. Agora sabendo que este caminho de comunicação específico dos musculos com o cérebro, os pesquisadores de ciências de esportes esperam ser capazes de desenvolver novos esquemas de formação que podem influenciar este processo para obter melhores resultados. Com base nesses estudos, não será apenas possível desenvolver estratégias para otimizar o desempenho muscular, mas também investigar especificamente razões para o desempenho muscular reduzida em várias patologias. Esta pesquisa pode dar um novo significado a expressão “o céu é o limite” e serve tanto para bodybuilders que conseguem “controlar” sua dor, quanto para os iromans que conseguem aguentar até a linha de chegada, tão longe ela esteja. http://www.muscles.com.br/_colunistas/leandro-rhein/colunas/a-dor-muscular-e-o-cerebro/
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Ribose


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A ribose aumenta a força e impulsiona a recuperação muscular

A ribose, é o único açúcar de 5 carbonos que ocorre naturalmente em todas as células, esse carboidrato faz parte do DNA e RNA, os responsáveis pela construção da vida. A Ribose é também o açúcar que se inicia o processo metabólico para a produção de adenosina trifosfato (ou ATP). A ATP é a principal fonte de energia utilizada pelas células, incluindo o tecido muscular.

O exercício intenso faz com que haja uma diminuição significativa nos níveis de energia do músculo esquelético. De fato, pode levar três dias ou mais para esses níveis de energia se recuperarem! Estudos recentes mostram, no entanto, que a suplementação com ribose acelera a recuperação de alta qualidade em todos os tipos de músculos esqueléticos. Isto significa que você vai ser capaz de treinar por mais tempo e construir o músculo mais rápido, porque você vai se recuperar mais rápido dos treinos pesados e intensos, tendo a energia sobrando para fazer mais!

Nos últimos 25 anos, as pesquisas demonstraram que a ribose aumenta a recuperação da energia no músculo cardíaco (o tecido do coração), após períodos de diminuição do fluxo sanguíneo. Rigorosos testes em animais e estudos em humanos demonstraram que a suplementação de ribose restaura os níveis de energia intracelular no tecido do músculo cardíaco e ajuda a manter a função do coração saudável.

Pesquisas comprovam que a ribose ajuda a aumentar a energia muscular, aumentar a resistência e, promover a recuperação! É uma poderosa fonte de energia celular que é natural e encontrada em todas as células do corpo. É uma forma eficiente de melhorar seus níveis de energia para o treino através de sua participação na síntese de ATP na célula muscular, melhorando o desempenho e auxiliando na recuperação do tecido muscular após o exercíco intenso.



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Mais informações sobre a ribose

Se você mencionar creatina, eu percebo que você tem que mencionar ribose. É um dos meus novos suplementos preferidos. A razão da ribose e creatina são tão intimamente relacionados, eles são muito sinérgicos, um apoia o outro em suas ações.

A Ribose é um açúcar simples de 5 átomos de carbono, que é metabolizado no interior das células. A Ribose é um açúcar que mantém a ligação de fosfato e as bases de RNA (ácido ribonucléico), em conjunto, que como a maioria de vocês sabem é o principal sistema de suplicação do material genético e, portanto, um elo importante na síntese de proteína. A ribose também está intimamente relacionada com desoxyribose que é o açúcar do DNA (ácido desoxirribonucleico), o elemento de construção da vida e do dicionário do nosso código genético. A ribose é o principal metabolizador na produção de ATP, alguns cientistas afirmam que ele pode segurar a ADP. Tempo suficiente para, por exemplo, o fosfato de creatina transformar-se de volta em ATP. E, como resultado cria um efeito sinérgico entre as duas substâncias que podem resultar em grandes ganhos a longo prazo.

Principalmente graças as empresas de suplementos, o suplemento ribose tende a ficar cada vez mais barato. Foi o que aconteceu com a creatina, porque não com a ribose? A creatina quando comprei era muito caro, eu me lembro que eu constumava pagar para 300 gramas de creatina o que eu pago hoje para 1Kg de creatina.

A ribose é um açúcar simples, que proporciona facilidade de glicogênio para armazenamento de energia e ao mesmo tempo, começa a cadeia para fazer novos "ATPs". Seria ótimo tomar bebidas de hidratação com ribose no treino, mas também como um suplemento de recuperação ou um suplemento para antes dos exercícios. Ele poderia facilmente potencializar a creatina. Os açúcares simples, se você lembrar, eleva os níveis de insulina no sangue e, portanto, facilita a absorção de proteína e creatina.



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Comentários sobre Ribose
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andre luiz
UBERABA - MG
15/04/2013

RIBOSE EH TUDO DE BOM!!!ELA CONSEGUE MANTER ELEVADO NINEIS DE RESISTENCIA DURANTE OS TREINOS E O MELHOR, A RECUPERAÇAÕ MUSCULAR PERCEBE-SE LOGO APOS O 1° DIA DE USO.


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