Cálcio

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2010

Os efeitos de quatro semanas de suplementação de cálcio foram importantes para os níveis de testosterona em homens adultos ativos e sedentários em repouso e treinando até a exaustão. Os níveis de testosterona foram avaliados antes e após a suplementação, em repouso e treinamento duro.

Os níveis de testosterona aumentaram em indivíduos treinando pesado antes e após a suplementação em relação aos valores de repouso. Mas os pesquisadores também descobriram que o treinamento resultou em aumento dos níveis de testosterona em atletas, e que o aumento é maior se for acompanhado de suplementação de cálcio. Não só é bom a suplementação de cálcio para os ossos e para perda de gordura, mas também é bom para aumentar a testosterona.

Administre 500-600 miligramas de cálcio, duas vezes por dia durante as refeições, como no café da manhã.

2009

O cálcio parece ser outro queimador de gordura

Dietas com cerca de 1.200 miligramas por dia do mineral, apresentaram três vezes mais perda de gordura abdominal em relação à aquelas recebendo as mesmas calorias, mas sem cálcio.