Zinco

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2010

Reforça seu sistema imunológico

O zinco é classificado como um mineral essencial, e com razão. Muitos alimentos ricos em minerais contêm zinco, incluindo o leite, ostras, carne vermelha, espinafre, nozes, aveia e feijão. O mais alto grau de qualidade farmacêutica do zinco está disponível em multivitaminicos.

O zinco é muito efetivo para o corpo. Primeiro, o zinco é crucial para a saúde, pois fortalece o sistema imunológico. É também essencial para a divisão celular, crescimento e reparação. O zinco desempenha um papel importante na desintoxicação do álcool no fígado, auxilia na digestão e aumenta a produção de proteína. Em segundo lugar, está envolvido em mais de 200 reações enzimáticas, e é assesor de órgões nas ações de diversos hormônios, como o hormônio de crescimento, testosterona, insulina e estrógeno. Ele também ajuda a manter os níveis de colesterol do sangue em taxas normais. Estudos recentes mostram que as pessoas que pratição muscular ou algum exercício físico são mais susceptíveis de serem deficientes de zinco e, conseguentemente, precisam de mais zinco com suplementação.

Na busca pela desejada massa magra e, muitas vezes fisiculturistas olham para uma variedade de suplementos conhecidos. Nomes como HMB, Creatina, Glutamina e Aminoácidos vem à mente. No entanto, alguns suplementos foram desenvolvidos para alcançar resultados que não tenham sido amplamente divulgados. O Zinco é um tal suplemento. Muitos especialistas dizem que a deficiência de zinco é generalizada. Certirficar-se de que você tem uma ingestão de zinco adequada para elevar o seu nível de construção muscular. Culturistas, especialmente, a necessidade de zinco! Uma vez que muitos não se fartam de zinco na sua dieta, isso também significa que os seus sistemas imunológicos não serão tão forte! Certifique-se de que você está consumindo zinco suficiente!

Po outro lado, a suplementação com o mineral em geral leva a um aumento da produção do hormônio testosterona pelo horganismo. Boas notícias! Indivíduos deficientes em zinco podem aumentar os seus níveis de testosterona fazendo suplementação com o mineral.

A RDA recomenda para o zinco 15 mg/dia para homens e 12 mg/dia para mulheres. As pesquisas demonstram que a suplementação recomendada pela RDA é benéfico e contribuiria para os fisiculturistas. Os níveis RDA são seguros e eficazes para suplementar. Tomar muito zinco (25-100 mg/dia) pode levar à não absorção de outros minerais como ferro e cobre. Assim, mantendo as recomendações, você estará bem em seu caminho para um corpo maior e mais saudável!